무릎 통증이 있을 땐

무릎이 아플땐

무릎 통증은 다양한 원인에 의해 발생, 만약 무릎이 아플 때 다음과 같은 조치를 고려해 볼 수 있다. 그러나 심각한 상황이나 만성적인 통증의 경우 의사와 상담하는 것이 중요.

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휴식

무릎 통증이 심한 경우, 무릎에 부담을 주지 않도록 휴식, 무릎에 과도한 압력을 가하지 않도록 주의하며 휴식을 취하자.

얼음

무릎 부위에 얼음을 올려 통증을 완화, 얼음을 물티슈나 수건으로 감싸서 직접 무릎에 놓아도 되고, 얼음 팩을 사용해도 된다. 하지만 직접 피부에 직접 올리는 경우에는 얼음을 바로 피부에 대지 않도록 주의, 얼음을 대는 시간은 15-20분 정도이며, 1시간에 2-3번 반복하면 좋다.

 

약물

의사의 처방 없이 사용하는 진통제나 항염증제(아스피린, 이부프로펜 등)를 잠깐 도움, 하지만 의사와 상담 후에 사용하는 것이 좋다.

압착 및 고정

염좌(삐꾸뽕)나 부종을 완화하기 위해 무릎 주변에 탄력적인 밴드나 무릎 지지대를 사용, 하지만 압착이 너무 강하면 혈액 순환에 문제가 생길 수 있으므로 적절한 압력으로 사용하는 것이 중요.

스트레칭과 강화 운동

무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 의사나 물리치료사와 상담하여 적절한 스트레칭과 강화 운동을 시작.

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의사 상담

만약 무릎 통증이 심해지거나 지속된다면 의사에게 상담하여 원인을 밝히고 적절한 치료 계획을 받는 것이 중요, 만약 부상, 골관절염 등 심각한 문제가 의심된다면 의사의 치료가 필요하다.

 

무릎 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 자가 치료보다는 의사와 전문가의 조언을 받는 것이 가장 좋다.

 

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