728x90 반응형 흡연및알코올제한1 심장건강을 지키는 방법 7가지 심장건강을 지키기는 방법 7가지 심장건강을 지키기 위해서는 건강한 생활습관과 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 중요, 다음은 심장건강을 지키기 위한 몇 가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 심장 건강을 위해서는 과다한 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 식이섬유와 건강한 지방을 함유한 식품을 중심으로 한 식단을 유지하자. 신선한 과일, 채소, 곡물, 닭고기, 어류 등을 포함시키는 것이 좋다. 2. 적절한 체중 관리 비만은 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 건강한 체중을 유지하고 체지방을 감소시키는 것이 중요하다. 3. 규칙적인 운동 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 결합하여 규칙적으로 운동하는 것이 심장 건강을 지키는데 도움, 하루에 최소한 30분 이상의 운동을 추천하는 바이다.. 2023. 8. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
