728x90 반응형 코브라포즈1 "건강한 척추, 바른 자세를 위한 12가지 운동 및 스트레칭 방법" "건강한 척추, 바른 자세를 위한 12가지 운동 및 스트레칭 방법" 척추 근육을 강화하고 체형을 개선하기 위한 운동과 스트레칭은 전체적인 건강에 도움을 주는 중요한 요소입니다. 아래는 척추 근육을 강화하고 체형을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동과 스트레칭을 소개합니다. 하지만, 어떤 운동을 선택하더라도 개별적인 상태와 몸의 반응을 고려하여 시작하고, 만약 어떠한 불편한 증상이 나타나면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 1. 코브라 포즈 (Cobra Pose) 척추를 뒤로 굽히는데 도움이 되는 요가 포즈입니다. 엎드려 누워 양 손을 어깨 아래에 놓고, 가슴을 들어올려 척추를 아치 모양으로 펴주는 자세를 취합니다. 몸을 땅에서 최대한 떼어내며 유지한 후 천천히 원위치로 돌아갑니다. 2. 버피 운동 .. 2024. 1. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
