728x90 반응형 카페인과알코올섭취제한2 수면 습관을 개선하기 위한 7 가지 조언 수면 습관을 개선하기 위한 7 가지 조언 수면 습관을 개선하기 위한 몇 가지 조언을 드리겠습니다 그냥 걷기만 하세요 한 걸음 한 걸음 삶을 내딛습니다 발거음을 떼어 놓고 또 걷고 걷고 지금까지 그렇게 살아왔지만 짊어지고 ... blog.naver.com 1. 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나도록 노력해보세요. 규칙적인 수면 시간은 몸에 자연스러운 수면 리듬을 형성시켜 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 2. 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 환경에서 편안한 수면을 취할 수 있도록 침실 환경을 조성해보세요. 적절한 온도와 습도를 유지하고, 편안한 침구를 사용하여 수면 품질을 개선할 수 있습니다. 3. 스크린 시간 제한: 수면 1~2시간 전에는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린 시간.. 2023. 12. 25. "잊지 말아야 할 건강의 비밀: 꿈 속의 힘, 수면의 중요성" "잊지 말아야 할 건강의 비밀: 꿈 속의 힘, 수면의 중요성" 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 자주 소홀히하는, 그런데 굉장히 중요한 건강의 비밀에 대해 이야기하려고 합니다. 너무 자주 무시되는 이 주제는 바로 수면에 대한 이야기입니다. 너무나 평범한 일상에서 놓치기 쉬운 이 소중한 시간이, 우리 건강과 행복에 어떤 미치는 영향이 있는지 함께 살펴봅시다. 수면의 중요성은 왜 간과되는가? 많은 이들이 바쁜 일상에 휩쓸려서 수면을 희생하는 경향이 있습니다. 하지만 이는 우리 몸과 마음에 큰 영향을 미칩니다. 수면은 우리의 "재충전 기간"으로, 하루 동안의 스트레스와 피로를 해소하고 몸의 각종 기능을 정상화시키는 중요한 과정입니다. 수면이 가져다주는 혜택 뇌 기능의 개선: 수면 중에는 뇌의 활동이 정리되고.. 2023. 11. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
