728x90 반응형 수면일지작성1 수면 습관을 개선하기 위한 7 가지 조언 수면 습관을 개선하기 위한 7 가지 조언 수면 습관을 개선하기 위한 몇 가지 조언을 드리겠습니다 그냥 걷기만 하세요 한 걸음 한 걸음 삶을 내딛습니다 발거음을 떼어 놓고 또 걷고 걷고 지금까지 그렇게 살아왔지만 짊어지고 ... blog.naver.com 1. 규칙적인 수면 시간: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나도록 노력해보세요. 규칙적인 수면 시간은 몸에 자연스러운 수면 리듬을 형성시켜 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다. 2. 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 환경에서 편안한 수면을 취할 수 있도록 침실 환경을 조성해보세요. 적절한 온도와 습도를 유지하고, 편안한 침구를 사용하여 수면 품질을 개선할 수 있습니다. 3. 스크린 시간 제한: 수면 1~2시간 전에는 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 스크린 시간.. 2023. 12. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
