728x90 반응형 마음의상태관찰하기1 "내몸 둘러보기" 명상: 몸과 마음을 인식하고 평화를 찾아가는 여정 "내 몸 둘러보기" 명상: 몸과 마음을 인식하고 평화를 찾아가는 여정 오늘은 명상의 한 형태인 "내 몸 둘러보기"에 대해 알아보려고 합니다. 이 명상은 몸과 마음을 인식하고 내면의 평화를 찾아가는 데 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 함께 그 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 편안한 자세로 시작하기 먼저 편안한 자세를 취합니다. 의자에 앉아서든 누워서든 몸이 편안한 자세가 될 수 있도록 선택합니다. 등을 펴고 어깨를 편안하게 하고, 눈을 감습니다. 깊게 숨 쉬기로 몸과 마음을 안정시키기 깊게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 것으로부터 시작합니다. 숨을 들이마시는 동안에는 배가 부풀어 오르도록 하고, 내쉴 때는 배가 내려가도록 합니다. 이를 통해 몸과 마음을 안정시킵니다. 몸의 감각에 집중하여 몸.. 2024. 4. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
