728x90 반응형 마그네슘부족한국인70%를위한필수음식3가지1 "마그네슘 부족? 한국인 70%를 위한 필수 음식 3가지!" "마그네슘 부족? 한국인 70%를 위한 필수 음식 3가지!"한국인 70%가 마그네슘이 부족하다는 사실은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능, 면역 체계, 뼈 건강 등 여러 중요한 역할을 합니다. 따라서 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서는 꼭 먹어야 할 3대 음식을 소개합니다. 1. 시금치 영양소: 시금치는 마그네슘이 풍부한 대표적인 채소입니다. 100g당 약 79mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 효능: 시금치는 항산화 성분이 많아 면역력을 높이고, 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 또한, 비타민 K와 철분도 풍부하여 뼈 건강과 빈혈 예방에 효과적입니다.섭취 방법: 생으로 샐러드에 넣거나, 찌개나 볶음 요리에 활용할 수 있습니다. 2. 아몬드 영양소.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
